Kurzhanteln sind eine Art von freien Gewichten, die beim Krafttraining verwendet werden. Sie bestehen aus zwei Gewichten, meist mit Griffen zum Greifen und Drehen der Hanteln, um verschiedene Übungen auszuführen. Kurzhanteln sind eine gute Möglichkeit, Muskeln und Kraft aufzubauen. Mit ihnen kannst du jede Seite deines Körpers unabhängig voneinander trainieren, was wichtig für die Symmetrie ist. Außerdem kannst du sie auf viele verschiedene Arten einsetzen – von traditionellen Übungen wie Bizepscurls oder Schulterdrücken bis hin zu kreativeren Bewegungen wie dem Kurzhantel-Snatch.
Kurzhanteln: Meine Favoriten
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Die besten kompakten Kurzhanteln
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Dieses 15-Minuten-Workout ist perfekt für Leute, die keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Du kannst deine schlafenden Muskeln in nur 15 Minuten aufwecken, nachdem du den ganzen Tag am Computer gearbeitet hast. Dieses Hantelset ist perfekt für Fitnessübungen bei dir zu Hause. Es passt überall hin: Zusätzlich zu den 6 Kurzhanteln erhältst du auch einen kompakten und stabilen Hantelständer.
So musst du die Hanteln nicht unordentlich auf dem Boden stapeln, nachdem du Kalorien verbrannt hast. Sie liegen sicher in der Hand: Die optimal geformten Griffe mit Vinylbeschichtung erhöhen die Griffigkeit der Hanteln und verhindern effektiv ein Abrutschen, so dass auch schwitzige Hände beim Hanteltraining kein Problem sind. Sie sind felsenfest: Wenn du die Hanteln zum Beispiel bei Liegestützen benutzt, rollen sie dank ihrer sechseckigen Form nicht weg.
Die besten klassischen Kurzhanteln
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Das Kurzhantelset ist perfekt für alle, die den Muskelaufbau herausfordern und an der Definition arbeiten wollen. Mit diesem kompletten Set, das 12 Hantelscheiben in 3 verschiedenen Gewichtsklassen enthält, kannst du deine Krafttrainingsziele effizient erreichen. Die rutschfesten Griffe an den Kurzhantelstangen sorgen für einen sicheren Halt beim Training.
Die besten griffigen Kurzhanteln
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Die Kurzhantel ist die perfekte Wahl für alle, die nach einer effektiven Krafttrainingslösung suchen, die nicht viel Platz wegnimmt. Diese Kurzhantel ist mit hochwertigen Eisengewichtsscheiben ausgestattet und hat einen Durchmesser von 30 mm, der der Norm entspricht.
Die rutschfesten Griffe sorgen für optimalen Halt, während die Sternverschlüsse die Scheiben sicher an den Hanteln befestigen. Der abnehmbare Silikonzug schützt sowohl die Hantel als auch deinen Boden vor Beschädigungen. Je nach Bedarf kannst du zwischen einem 20 kg oder 30 kg Set wählen.
Die besten eckigen Kurzhanteln
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Das leicht eckige Design dieser Hanteln verhindert, dass sie wegrollen, während die Neoprenbeschichtung und die abgerundeten Kanten dir einen perfekten Halt geben. Außerdem schützen sie vor Beschädigungen und Kratzern auf dem Boden. Kleine Gewichte ermöglichen Workouts mit geringer Intensität. Es sind drei Gewichts- und Farbvarianten erhältlich. Diese vielseitigen Hanteln erfüllen deinen täglichen Bedarf an Krafttraining und sind für verschiedene Zielgruppen geeignet.
Die Kurzhanteln eignen sich für fast jede Muskelgruppe und sind vielseitig einsetzbar. Ob du an deinem Bizeps oder Trizeps arbeitest – sogar der Nackenbereich wird abgedeckt. Effektives Ganzkörpertraining: Das Training mit diesen robusten Kurzhanteln baut Muskeln in Armen, Beinen, Bauch, Gesäß und dem gesamten Oberkörper auf, um Fett zu verlieren oder die Schultermuskulatur zu stärken – ein Fitness-Workout für Anfänger bis Fortgeschrittene jeden Alters. Im Lieferumfang ist eine platzsparende Hantelablage enthalten, die sich schnell und einfach montieren lässt.
Die besten verchromten Kurzhanteln
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Mit dem Kurzhantelset kannst du jetzt in deinen eigenen vier Wänden gezielte Übungen für Kraft und Muskelaufbau durchführen. Das 30-kg-Hantelset besteht aus zwei Kurzhanteln mit einem Gewicht von je 15 kg. Durch die einzelnen Scheiben kann das Gewicht je nach gewünschter Trainingsintensität frei variiert werden.
Die Kurzhantelstangen sind verchromt und an den Seiten gerillt. Sternschrauben sorgen dafür, dass die Hantelscheiben immer sicher und fest fixiert bleiben, während die geriffelten Griffe optimal in der Hand liegen und für einen festen Griff beim Training sorgen.
[/kb_productlist]Ratgeber: Alles was ihr wissen müsst
Worauf muss ich beim Vergleich von Kurzhanteln achten?
Das erste, worauf du achten musst, ist das Gewicht der Hanteln. Außerdem solltest du prüfen, ob sie gut in der Hand liegt und wie bequem sie zu benutzen ist. Vergewissere dich auch, dass die Hanteln nicht verrostet sind, denn das kann zu Verletzungen beim Training mit ihnen führen.
Was macht eine gute Kurzhantel aus?
Eine gute Kurzhantel sollte aus einem soliden Material bestehen, eine glatte Oberfläche haben und die Hantelscheiben müssen fest sitzen. Auch der Griff ist wichtig, denn er muss bequem sein, damit du ihn beim Training festhalten kannst. Am besten ist es, wenn sie verstellbar sind, damit du die Gewichte leicht wechseln kannst, ohne jedes Mal neue kaufen zu müssen, wenn deine Kraft zu- oder abnimmt.
Wer sollte Kurzhanteln benutzen?
Jeder, der stärker, schneller und leistungsfähiger werden will. Kurzhanteln sind ein großartiges Hilfsmittel, um die Kraft des Oberkörpers und die Rumpfstabilität zu verbessern. Sie können von Anfängern bis hin zu fortgeschrittenen Athleten verwendet werden, die eine zusätzliche Herausforderung oder Abwechslung zu ihrem aktuellen Trainingsprogramm suchen.
Welche Arten von Kurzhanteln gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten von Kurzhanteln. Die gebräuchlichste Art ist die sechseckige Kurzhantel, die an einem Ende einen Griff und zwei flache Seiten hat, die für Druckübungen wie Bankdrücken oder Schulterdrücken verwendet werden können. Sechseckige Hanteln gibt es in Sets mit einem Gewicht von 2,3 kg bis 45 kg (5 bis 100 Pfund). Eine weitere beliebte Form ist die runde Kurzhantel mit einem angebrachten Griff; diese reichen in der Regel von 0,5 bis 22 kg (1 bis 50 Pfund) pro Hand, gehen aber manchmal bis zu 34 kg (75 Pfund). Es gibt auch verstellbare Kurzhanteln, bei denen du das Gewicht durch Hinzufügen oder Entfernen von Platten an beiden Enden der Stange verändern kannst. So kannst du deine Kraft mit der Zeit steigern, ohne alle paar Monate neue Geräte kaufen zu müssen.
Gibt es eine Alternative zu Kurzhanteln?
Ja, es gibt viele Alternativen zu Kurzhanteln. Du kannst zum Beispiel Kesselhanteln oder eine Langhantel verwenden. Das Wichtigste ist, dass du etwas in der Hand hast, das schwer genug ist, damit die Übung nach etwa 10 Wiederholungen (oder weniger) anspruchsvoll wird. Wenn du keine Ausrüstung kaufen willst, kannst du auch mit Sand/Wasser gefüllte Wasserflaschen verwenden, die sind genauso effektiv.
(Bildquelle: unsplash / VD Photography)
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